健康食療

腸胃不好要怎么調理 十種果蔬幫助消化

夏季是腸胃疾病的高發時節,細菌滋長快,加上人們喜歡吃冷飲冷食,導致腸胃病高發。民以食為天,腸胃不好,會影響食欲和消化。那么腸胃不好要怎么調理呢?吃什么可以幫助腸胃消化呢?下面一起來看看吧。

可以幫助腸胃消化的果蔬

1、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于便秘效果不錯。

2、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外,還含有番茄素,有助于消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉化。

5、檸檬

檸檬維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌,促進消化功能,營養也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁,或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用,可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維,還有助于防止便秘。

8、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎,加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌,因此,對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡蘿卜汁

先用胡蘿卜500克,洗凈搗碎,加入少許水煮10~15分鐘,用紗布過濾,加水至1000毫升,再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中,煮5~10分鐘消毒后飲用。

10、鄙茶

鄙為常用中藥,開胃助消化,可消除胃脹氣或消化不良。

除了以上飲食方面外,還要注意精神方面的調節。注意勞逸結合,減少壓力,保持精神愉快和情緒穩定,以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。