飯后哪些運動可促進消化

在飯后我們一般都不會建議去進行一些運動，因為會害怕在飯后馬上進行鍛煉會影響我們的消化系統的障礙，現在又有研究表明我們在飯后做一些小幅度的彎腰運動可促進消化。

其實，有一個簡單的方法就可解決，那就是每天飯后彎三次腰，達到90度，配合散步10-30分鐘，暖和時可到戶外，天冷時也可在房內。飯后做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，再配合輕松的運動，就能很好地促進食物消化。

專家提醒說，消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐。

以上為大家介紹了暴飲暴食后如何改善胃部不時的方法，希望能對大家有所幫助，在進食之后，要適當地活動，千萬不要飯后就上床睡覺或坐在沙發上看電視。