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飯后哪些運動可促進消化

在飯后我們一般都不會建議去進行一些運動,因為會害怕在飯后馬上進行鍛煉會影響我們的消化系統的障礙,現在又有研究表明我們在飯后做一些小幅度的彎腰運動可促進消化。

其實,有一個簡單的方法就可解決,那就是每天飯后彎三次腰,達到90度,配合散步10-30分鐘,暖和時可到戶外,天冷時也可在房內。飯后做一做彎腰的動作,可以使食物進入胃竇,再配合輕松的運動,就能很好地促進食物消化。

專家提醒說,消化功能不太好的年輕人或有胃病的人群,膳食應以清淡為主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐。

以上為大家介紹了暴飲暴食后如何改善胃部不時的方法,希望能對大家有所幫助,在進食之后,要適當地活動,千萬不要飯后就上床睡覺或坐在沙發上看電視。