晨練吃點葡萄干預防低血糖

清晨吃點葡萄干和香蕉，能夠預防低血糖，你知道為什么嗎？

很多人有晨跑的習慣，每天早晨起來，喝一杯水后，就去跑步，但每次跑完以后都感覺身體非常空虛，兩腿打晃，特別想吃飯，那么有什么辦法可以緩解這種情況嗎?

空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”。因此，對于一個喜歡早上鍛煉的人來說，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之后再運動。

對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個想法是錯誤的，身體永遠是先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面保證了血糖的充分供給，另一方面糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

不要以為不吃早飯去跑步就能減肥啊，這是錯誤的。