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老人須知,踮腳走路之于腎的好處

人體的腳部有很多穴位,相信各位熱衷于養生的中老年人早已耳熟于心,但是您知道腳部穴位所對應人體哪些器官,都起著什么樣的作用嗎?那您知道,踮腳走路,對于老年人來說,可以護腎嗎?

隨著年齡增長,老人腎氣逐漸衰退,中醫認為腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關系密切,因此,老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些癥狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強心肺功能,改善血液循環,還能改善體內自律神經的操控狀態,有助于緩解壓力和解除憂慮,使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是,踮腳走路能護腎。踮腳走路時,前腳掌內側、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,通過足少陰腎經溫補腎陽。

每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停,累了休息,達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度,尤其對于老年人來說,一定要循序漸進,一開始練習時最好身邊有幫扶物。

中老年朋友們,當您在嘗試踮腳走路這一姿勢時,一定要注意以下幾點:一定要穿防滑、舒適的運動鞋,在平地上踮腳走;上身保持正直,前胸展開,盡量提臀,微微踮起腳尖,腳后跟先離地,將身體重心轉移到腳底外側,隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態,呼吸要有節奏;長期堅持,每次不可過量。

【溫馨提示】患有重度骨質疏松的老人,不建議踮腳走路?