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寡人的健康糾結第42期:失眠之后該怎么辦?

按說,上期我們把失眠的原因分析了,鄉親們可以按圖索驥輕而易舉地把相應的對策琢磨出來。但其實,這個事情也很有些難度。就比如,你明明知道人家姑娘不愛你,也明明知道人家不愛你的原因是你木車木房木money,但究竟如何讓自己有車有房有money也是件需要拜師學藝的事兒。這一期喃,我們就一起來糾結一哈,失眠了該怎么辦的問題~~

第四十二期

失眠之后該怎么辦?

本期話題:失眠之后該怎么辦?

本期出場人物:徐文兵、中里巴人

寡人的健康糾結:

聲明一哈,鄉親們得失眠這個癥狀,可不是一天兩天就得的,須知那是長年累月的碩果。因此,解決失眠,鄉親們也別指望一天就能徹底治愈,起碼要堅持一段時間才能斬草除根。當時,見效的話,部分情況下還是可以立竿見影滴。

心火太旺——瀉火、滋陰:

倘若是實火導致的失眠,則需要瀉火。瀉火可以用穴位法,也可用食療法。穴位法很簡單,拿左手心的勞宮穴揉右腳心的涌泉穴,拿右手心的勞宮穴揉左腳心的涌泉穴,簡單地曰,就是手心與腳心交叉搓。勞宮穴有安寧心神的作用,涌泉穴則可以調動腎水滅心火,這樣就可以使人的心情平靜下來,不會亢奮到失眠。因此,睡前鄉親們坐在沙發上,可以邊看電視邊揉腳心,效果甚好。

徐文兵曰過,食療的瀉火法也很簡單,就是少吃咸的東西,包括味精啊神馬的。應該多吃些苦的、寒涼的東西,比如苦瓜。還可以煮一點蓮子芯茶喝,把心火平抑一哈。

至于虛火導致的失眠,可以用滋陰的方法,吃一些相對有寒性、涼性的食物或者藥物,如阿膠、黃蓮、生地神馬的。還可以沖個雞蛋黃喝,就是把雞蛋黃放入碗中,用筷子攪拌一哈,然后把落滾的開水沖進去,邊沖邊攪拌,放溫,飲,即可。之所以不用滾燙的開水,是怕把雞蛋黃搞得太熟。此外,條件允許的話,還可以熬些王八湯喝喝。

食火太旺——少吃晚餐、推腹:

由食火導致的失眠則好弄些,只需鄉親們在吃晚餐的時候注意一哈即可,晚餐要少吃、早吃,且不要吃夜宵。

考慮到鄉親們都混在江湖,有時晚上的應酬是身不由己滴,寡人就推薦中里巴人的推腹法給鄉親們吧。睡前,躺在床上,雙手推腹,從心窩推到肚臍,推個七八十遍。剛開始會發現腹部有痛點或硬塊,此時要反復按揉痛點和硬塊,直到此處正常為止。推腹后,有鄉親會出現打嗝、放屁等癥狀,這很好,都是腸胃開始蠕動的征兆,可以加速食物的消化,較少食火的囤積。

肝火太旺——少喝酒多吃酸:

喝酒是極易提升肝火的,故,少喝為妙。

此外,可以吃些酸性的食物,以幫助收斂肝氣。比如吃些酸水果,熬個山藥粥啥的,都很好。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝,效果也很好。

寡人糾結的結果:

當然,最主要的是從自己的情緒啊、生活習慣啊去找原因。作息要健康,具體的作息標準這寡人在“早睡早起是健康的嗎”一期中有涉及。再有就是,少喝咖啡等讓人興奮的東西。希望鄉親們以后不用溫習小時候的數數功課鳥~~

話說回來,人啊都有一種欠虐的氣質,寡人就是個中典范。明明知道如何治療失眠,但就是不愿意行動,總覺著不失眠就走不到時代的前列線上。這個,要改。