八妙招有效防治脫發 補充睡眠按摩放松頭皮

由于工作繁忙、工作壓力大、休息的不規律、過度疲勞、飲食不規律，經常做頭發等原因，導致頭發掉的厲害，要解決掉頭發的問題，光用一些具有生發作用的洗發水和藥物是沒有用的，要從內部進行調理，由內而外，止脫生發。下面介紹一些防止脫發的方法，一起來看看吧。

1、補充睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝，減少脫發的發生。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

2、避免過多的損害

勿過度燙發染發，染發液對頭發的影響較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃干枯。一般來說，燙發染發一年之內最好不要超過3次，否則頭發會因受到較大的損害而不能恢復!然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

3、按摩放松頭皮

頭皮是頭發賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

4、橄欖油治療法

橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油涂抹在頭發上，輕輕按摩，使頭發充分吸收養分，然后用毛巾包裹，待一個小時后再用中性洗發液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀發了。不但對防止脫發有效，而且還可以防止頭皮屑，防干燥及發稍開叉。如果能堅持每周一次，則效果更好。

5、食物治療

飲食營養方面更是要全面，頭發是需要營養供給的。要想讓頭發健康生長，要注意營養調理，補充優質蛋白質，少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，為頭發提供充足的營養吸收!同時，適當多吃些硬殼類食物與芝麻，以及多吃青菜、水果。這些對治療脫發大有裨益。

6、保持心理和身體健康

每天焦慮不安，壓力大會導致脫發。我們所要做的就是減輕壓力促進循環，保持開朗樂觀。然而，保持樂觀的心情之余，要經常參加體育鍛煉，增加身體的肌體抵抗力。

7、適度的清洗秀發

適度的清洗和保護頭發，在洗頭的時候注意頭部的按摩和洗后的頭發護理。當然，選用正確的洗發水和護發產品也是很重要。

8、方法療效

可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長。

掉發嚴重的朋友，除了調整自己的生活習慣外。也應該要注意對自己頭發的養護，不要染燙頭發，不要熬夜，經常的多梳頭發，促進頭皮血液的循環，只有多方面的結合，才能有效的減少掉發哦。