身體疲憊怎么辦 導致勞累的元兇

體力的透支，精神精力的透支使得現在的都市人非常容易疲憊。其實疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦。

1、用眼過度

如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

2、肥胖

超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

4、睡眠問題

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

5、心理問題

抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

6、營養不良

若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足

甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

8、脫水

人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

9、藥物

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。

10、工作環境色調陰沉

如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助于消除疲倦。

以上，是專家們征對造成白領疲勞的十大元兇的解析，怎么樣，你現在知道了吧。若自覺疲倦超過1個月，應請醫生分析根源所在，不可馬虎。