運動增肥怎么做 三個要點要抓好

采用運動增肥，是消瘦的男孩子比較管用的方法。其實運動增肥比起其他的增肥方法來說，比較的綠色，低碳，而且效果非常不錯。

那么，想要增肥的你，知道運動增肥的要點么?不知道吧，那么千萬不要盲目的亂鍛煉，最后身材畸形了不說，還影響自己增肥的進度。

下面我們來看看運動增肥過程中，我們需要抓住的三個要點吧。

1、配合食用營養特膳

特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品。消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由于添加的強化營養元素，可以增強消瘦人群的免疫力。

特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔。在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增重的目的。

2、增加熱量攝取量

任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，在這個運動增肥的過程中，可以幫助你增加一公斤左右的肉哦。

3、從事肌肉鍛練

不做肌肉鍛煉，至少也應該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉變成肌肉。

肌肉接受訓練，會將多余的卡路里，變成肌肉的構成物質。而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內多余的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓練時，應針對軀干及四肢的骨骼肌。

上面就是運動增肥的三要素，一定要把握好，千萬不要忘記了。如果自己去健身房的話，那就請個專業的教練吧，指導你增肥更好一點。