學會排毒，享受生活

很多人排毒都靠那些保健用品，尤其一些愛美的女性，比如腸清茶、排毒養顏之類的，有時候適得其反，其實平時生活中有很多健康的排毒方法，養成良好的生活習慣很重要。

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要多喝水。喝水排毒至少需要明確以下三個問題，喝多少水，什麼時候喝水，喝什麼水。一個成年人一天需要3000毫升以上的水，天氣炎熱，運動量增加和化療時，需水量還要加大。一般情況下，成人一天要喝6至8杯水。不要等渴了才喝，養成隨時喝水的習慣。早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午三點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);還有發現發現小便短赤時及時喝水。喝什麼水?我們喝燒開的自來水即可。也可以喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。

平時多吃些利便的食物，中醫認為，宿便是萬疾之源。宿便中的毒素是引發疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。因此，保持大便的通暢，對排除體內毒素十分必要。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

適當多吃些利小便的蔬菜水果，比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物，不但能通利小便，還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質，把體內酸性體液調整到正常狀態。

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還有一些排毒食品，如海帶、紫菜、昆布等海藻類食品，其所含的膠質能促使侵入血液中的放射物質隨同糞便排出體外。常吃菌類植物，尤其是黑木耳中的特殊成分，具有清潔血液和解毒的功能，可幫助消化棉、麻、毛類纖維物質。 生蔬菜水果中富含豐富酵素，是天然的解毒劑。如胡蘿蔔，可與重金屬汞結合生成新物質，利於排出體外。大蒜中的特殊成分可使體內鉛濃度下降。

當然不要忘了多運動，運動的排毒抗炎效果是很明顯的，此外，運動還可以振奮精神，消除壓力，治療疾病，幫助消化，燃燒脂肪，潤膚美容，利於鈣的吸收等等。我們不要怕出汗，相反，根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。還有人建議，每週至少要進行一次像模像樣的運動，要"揮汗如雨"，以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。生薑大蔥紅糖水也有較好的發汗解毒作用，不妨多喝一些。勤洗溫水澡，及時清除皮膚及汗腺中的髒東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯後兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。

有很多女士睡美容覺，不錯，早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮豔，其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現。

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還有一些按摩地方法，在這裡做個簡單介紹。

腳部按摩法。分為捏大拇腳趾兩側、捏第二腳趾肚，按壓湧泉、用手指圍繞湧泉輕輕劃圈，搓腳心，從腳後跟劃向腳趾等。在按摩上述部位時要配合呼吸，即按壓掐時呼，鬆開時吸，速度要慢，按壓掐的時間要在5秒鐘以上。如果閉上眼睛並加上要排氣的意念效果會更好。

手部按摩法。具體分為掐合谷、按勞宮、掐內關等。具體做法可參考腳部按摩法。

揉氣海。先逆時針揉36圈，再順時針揉36圈。

暖肚臍。暖水袋中水溫不要高，但暖的時間要長些。