夏季十佳減肥水果 草莓通便甜橙消食

夏季減肥吃什麼最有效?夏季炎熱，稍微動動就大汗淋漓，這讓胖友們很難堅持運動減肥，該如何輕鬆減肥呢?不妨從飲食下手，飲食也是減肥的一種有效方法。如何減肥更快呢?下面一起來看看夏季水果減肥的妙招，讓你輕鬆吃出好身材，痩美過夏。

草莓

草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

檸檬

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

榴島柚

含有豐富的糖類有機酸,維生素A、B、C以及多種微量元素和氨基酸，榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒。

​香蕉

便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦!其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

蘋果

可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對於調整腸道菌群有很大的幫助。

甜橙

含有豐富的維生素，低卡無脂。開胃消食，生津止渴，理氣化痰，解毒醒酒。主治食積腹脹，咽燥口渴，咳嗽痰多，食魚蟹中毒，醉酒等病 。

鳳梨

具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

獼猴桃

可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物，有止渴利尿的功效。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。