每天五分鐘,輕松瘦出來
有氧運動在持續40分鐘以上的時候才開始消耗脂肪,為此而打退堂鼓了嗎?不能否認那種運動可以燃燒脂肪,不過門檻太高了,很難堅持下來。來看看效果同樣顯著的另一種減肥方法吧,每天僅需5分鐘。
優雅的晚禮服,誘人的身材,你想擁有嗎?現在,就跟著我的示范做瘦身操吧。縮小腹,瘦瘦臉,完美的曲線是每個女人都渴望擁有的。每天5分鐘,你也能做到!
①雙手舉高,使全身成一直線,兩腳合并,腳尖踮高,在原地靜止保持10秒鐘,把肌肉拉至極限,腳上下來回做10次。
②雙腳張開站好,雙手同①舉直,此時下半身保持不動,上半身向一側傾倒,在極限的位置靜止10秒鐘,還原后同樣動作向另一側傾倒,也同樣停留10秒,如此來回10次。
③全身直立,左手向右內彎,右手向左拉至極限維持10秒,單手每回5次后交換,共5回。
④兩腳成直線后張開站立,接著由站立彎成跪立姿勢,前腳垂直點地,后腳則直角彎曲垂放地面。左右兩腳交換5次。
⑤身體垂直坐著,右腳完全拉直,左腳彎曲放在右腳膝蓋側邊,時身體盡可能向左邊彎拉至極限止,停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式,身體向右彎,也停10秒,來回3次。
⑥身體向后平躺,雙手抱膝,向胸前拉至極限停留10秒。放松。來回3次。
每天只需5分鐘,相比而言算是特別省時了,既然已經降低了難度,就一定要堅持下來哦!這樣才能看到效果。