壓力山大？四個方法幫助你輕鬆減壓

導讀：白領的壓力大該如何選擇減壓呢?忙綠了一天之後回家就直接躺下了，沒有心情也沒有精力去想著如何放鬆身心。其實對於壓力大的人來說，減壓是很有必要的，長期處於壓力大的狀態，會讓神經處於緊繃的狀態，稍一刺激就會崩潰，因此有壓力的人一定要適時減壓，不要緊繃到難以承受的狀態就得不償失了。四季養生網小編為你推薦幾個簡單的減壓方法，讓你輕鬆減壓。

減壓方法一：快步走

下班回去的路上，不妨提前一站下車，然後快步走回家。快步走的時候會讓你大腦來不及思考許多，會讓大腦處於一種放空的狀態，這樣工作生活上的煩惱都被拋在腦後，讓你的身心得到解放，同時快步走還能鍛煉身體，提高心臟承受能力，讓你一舉兩得。快步走的方法不僅滿足了身體的運動量，還增加了身體的疲勞感，能夠説明身體快速進入休息狀態，提升睡眠品質。

減壓方法二：放音樂

回到家之後可能不想做任何事情，這時候聽音樂再合適不過了，這個時候可以放點輕鬆愉快的音樂，因為愉悅的音樂節奏會影響人身體細胞的活躍，越是輕鬆愉悅的氣氛，越能讓身體感受到放鬆從而釋放下所有壓力。同時你還可以跟著節奏哼出聲來，即使是五音不全的嗓音一樣可以感受到明快的節奏。

減壓方法之三：培養一項個人興趣

除了工作之外必須要有一項自己喜歡的事情，無論是運動，下棋，畫畫還是看比賽都可以。因為你必須找到除工作之外的還能讓你覺得充實的依賴。只有擁有自己感興趣的事情才能讓你的注意力轉移，不再將自己放在一個圈子裡困死，當你覺得工作或者生活壓力讓你喘不過來氣的時候不妨去做自己真正喜歡的事，讓身心覺得愉悅，等你再次回到工作中的時候心情自然就變得不一樣了。

減壓方法之四：與自然親密接觸

當你覺得生活已經拋棄你，所有的生活激情都已經褪去的時候不妨親近自然吧，大自然是我們最好的朋友，也是治癒心靈最好的工具。與自然融合你會發現生活其實沒有你想的那麼糟，會發現自然的美好，也會釋放自己的心情。