日常生活預防感冒“九要點”

感冒是一種最常見的疾病，一年四季都可發生，冬春季發病尤高。下面是預防感冒的幾條積極措施：

一、注意冷暖病理學告訴我們，當人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部的抗體隨之減少，病毒就會乘虛而入，使人得病。

二、冷水洗臉冷水刺激皮膚血管，能加強人體抗寒防病的能力。如果身體狀況允許，最好是從夏季開始進行冷水浴鍛煉，常年不斷，可大大增強體質。

三、開窗睡覺開窗睡覺有三大好處：一是保持臥室內空氣新鮮，使人起床後頭腦清醒；二是室內的病菌等污染物能通過空氣對流及時被排出屋外；三是晚間寒冷空氣徐徐進入房間，可增強人體對冷環境的適應能力，利於防止感冒。

四、勤曬被褥人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺時，可使被褥受潮，還可使被褥裡的細菌、病毒繁殖生長。經常翻曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，並去除水分濕氣，這對預防感冒很有好處。

五、加強鍛煉加強體育鍛煉，如跑步、做操、打拳、早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液迴圈，改善體質，提高免疫功能。

六、早晚按摩上海老年病康復中心對113例慢性支氣管炎、肺氣腫的老人進行三年追蹤觀察後證實，早晚按摩風府穴(位於腦後正中髮際上1寸處)、迎香穴(位於鼻翼外下方5分處)、合穀穴(位於虎口第二掌骨旁)，可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加，感冒的發病率下降70%。

七、嚴防勞累感冒往往是在過度勞累後發病。因勞累時機體免疫系統功能較弱，病毒容易侵入。

八、補充營養人體內免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆製品等，營養價值較高，應注意攝食，以加強蛋白質的合成利用。此外，據國外報導，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防感冒也有一定的作用。

九、隔離病人家中有人得了感冒，應注意採取隔離措施。白天，病人最好戴口罩，不要亂吐痰。吃飯時用專門碗筷。晚上盡可能單睡一床。