心情很郁悶

隨著現代化的發展也也是在不斷地提高，人們的生活質量也是在不斷地提高，而人們的生活節奏也是在不斷地提高，也正是因為這種情況，人們所做的事情也會是比較多的，而這種心情很郁悶就是其中的一種的，但是一旦的問題比較多的，但是人們不必要太過于擔心的。

而對于這種心情很郁悶，其實在我們的日常的生活中也是比較常見的事情，而下面就是一些有關這種心情很郁悶的資料，同時也是希望大家能好好地利用這些知識。

首先,盤點自己的心里,找到自己最拿手且最感興趣的事,然后在閑暇時間去努力從事,當您在不斷的努力和從事過程中有了有規律、有節奏以及自己的每一分鐘沒有虛度感覺之后,那么那種“忙碌著就是快樂著”的心理愉悅和快樂也就返回到了您的身上。

其次,做一些舉手之勞就可成功的事,比如在您的“辦公室里都是大哥大姐或者長輩”,一些手勤腳快地事兒就成了您的應分,再加上您在本質上是一個閑不住的人,每天辦公室的灑掃擦抹、提水倒茶等事兒主動而積極的去做,久而久之不僅會贏得他們的尊重、欣賞和贊美,進而達到被他人需要、認可和肯定的心理滿足,使自己沐浴在幸福、愉悅和快樂的情緒體驗中;而且那些“大哥大姐或者長輩”都會把您當作圈子里的人來看待,從而達到打破心理藩籬,使您能和諧融洽的和他們交流與溝通,進而消除孤獨、落寞、苦惱、悲觀心里現狀。

第三,積極而主動地去參加單位同事所進行的體育、文娛等集體活動,這些活動由于隨著生理機能和血液循環的加劇,人的心理也會隨之開放,這樣就既有利于把不良的心緒宣泄出去,也可以增加人際交流和人際關系的和諧。當人際關系和諧之后,讓更多的人理解和支持您,使您在融洽、關愛之中獲得幸福、愉悅和快樂的感覺。

第四,積極與他人交往。心理學家的研究指出,當個體獨處時心理活動會向自己的內部轉化,它的范圍、內容、認知都受到局限,這樣就會造成孤獨、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態”,以及不被他人理解。所以,這就需要關心和注意他人,積極與他人健康交往。當自己被他人關心、關注的時候,心中就會有一種倍感溫暖、倍感愉悅和快樂油然而生。

第五,經常使用一些平靜、放松的語句,進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”,同時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。凡事盡可能往好的方面想,多看積極的一面。這樣您的心態也就會隨著積極而快樂的思想幸福、愉悅和高興起來。

第六,回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者,在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶,而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在八小時之外散步公園、田野,或與家人、朋友遛彎,或跑步、騎車,這樣一來既可以調節一天工作疲勞,又可以驅散煩亂寂寞心理,進而給您的生命注入新的活力。

第七,助人自助。人的心靈除了需要尊嚴、宣泄、肯定、自由、包容之外,還需要別人的關懷。關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以選擇合適的時間,參加各類志愿者的服務活動,主動與他人交往,多參加集體性文娛體育活動,多做一些自己感興趣的事情,培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點,有助于改善自己的不良心境。

第八,世事難以盡善盡美,放松些。因此要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格,改變過于刻板、過分認真的做事方式,不要過于認死理、鉆牛角尖,換個角度去思考,事情往往會有想不到的轉機。樹立信心,勇敢樂觀地面對挫折,同時在看問題時不可太絕對,要學會相對比較,同時保持樂觀的心態。

通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種心情很郁悶都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能夠有所幫助，同時也是希望大家在平時的生活中多做一些有意義的事情，也要保持一個愉悅的心情，這樣才是比較好的。