睡眠的宜與不宜

養生三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏、頭暈、眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

一、睡眠宜早，勿過十時，老年人勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

二、枕上切忌思索計算未來之事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然就可睡著。

三、如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

四、如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹瀉或小便頻速之病。

五、夏日起宜早，冬日起宜遲。