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夏季養心重在清凈

夏季是一個熱情似火的季節,夏季在五行中屬火,而“心”是其對應的臟腑,因此夏季的養生就是一個養心的過程,夏季養生就要清凈。

按照中醫理論,夏季是一年中陽氣最盛的季節,天氣炎熱而生機旺盛,即人體新陳代謝處于最旺盛的時候。眾所周知,夏季因為炎熱,很多人用空調冷飲來消暑,但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說“春夏養陽”,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護體內的陽氣。

在具體措施方面,護陽首先要在食物方面注意攝入適當補養的食物,其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為,夏季喝粥,不但可以生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。如果再添加了其他食物,則能起到更佳的效果,如荷葉粥解暑潤腸,冬瓜粥利水消腫,百合粥潤肺安神。其次應該在作息上符合當季需要,如晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

另一方面,按照中醫理論,季節和五行五臟是有所對應的:夏季屬火,對應的臟腑為“心”,所以養心也成為夏季保健的一大關鍵點。從具體內容來說,夏養心的“心”并非完全現代醫學里“心臟”的概念,而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素。所以專家介紹,夏養心首先要做到讓心靜下來,即使俗話說的“心靜自然涼”,清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運動,都有利于調節精神、保持心情舒暢。

心靜自然涼這種現象是有科學根據的。只要保持心境平和與豁達,自然會有絲絲涼意從心中散發出來。因在心境平靜的時候,人的交感神經興奮性下降,所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降,故人的代謝減慢,人的心率也減慢,躁熱感就會減輕,因此,心靜自然涼也。

“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外,也有非常明顯的實際意義。因為在夏季,氣溫過高本來就容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。

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夏季養生,還需“清火”:

一是清外火

外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗,引起日光性皮炎,亦可導致體溫中樞的散熱障礙,使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時,胃酸分泌會減少,胃腸蠕動會減慢,人的食欲下降。預防措施,是盡量避免烈日的直接照射,外出或工作時戴好遮陽帽,必要時可在皮膚上涂上一層防曬護膚品,注意室內的通風降溫,以防“外火”內侵。

二是清內火

內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。心屬火,屬南方;腎屬水,屬北方。夏天暑熱,最易腎水不足,心火過亢,水火失濟,而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早泄、小便赤痛,大便秘結,舌尖痛,口腔炎等癥。因此,夏天必須注意補腎之水,以清過亢的心火,這樣才能水火相濟,南北協調、陰陽平衡。

開心也是養心:

笑是夏天養生的良藥。“笑一笑,十年少”,不無道理。笑是精神愉悅的一種標志,夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。閑暇之時多欣賞漫畫、瀏覽笑話書,捧腹大笑,頓感輕松愉快,心底坦然,活像“神仙”。

睡可以寧心:

夏天要有充足的睡眠。“熱天睡好覺,勝吃西洋參”。睡眠好,心情好,有利于心神的寧靜。

食療養心:

服用淞茸唐源,按體質寒熱虛實增減;也可選用:女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂,水煎服,按體質寒熱虛實增減其藥與量。

夏季養心,可以通過調養臟腑,可以通過飲食,可以通過心境,還可以通過起居,只要能讓心靈清凈下來,這個夏季就會過的很安逸。