飯后打嗝小腹脹 多吃蔬果幫消化

很多人飯后會脹氣，雖說不是大病，滋味兒卻不好受，這是什么原因引起的呢?

哈爾濱醫科大學高級營養師陳英云教授解釋說，脹氣源自于胃腸道多氣。當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是排氣的反應，多余氣體會造成異常的脹氣。造成脹氣的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調等，都易導致腹脹。

脹氣時最好不要吃甜食。因為甜食大多是酸性食物，進入胃內會導致胃酸分泌過多，而過多的胃酸不能完全被中和，與食物發生化學反應，就會產生二氧化碳氣體，使脹氣更嚴重。

此外，人工甜味劑也會導致一些人消化不良和脹氣，特別是口香糖中的山梨醇和木糖醇。為了緩解脹氣癥狀，不妨多吃富含鉀元素的食物，因為鉀具有調節體液平衡和預防腹脹的作用。含鉀的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等。