孕婦睡覺怎么睡 臨睡前注意事項

導讀：孕婦睡覺怎么睡?孕婦大著肚子，睡覺不能像懷孕前那樣隨意了，那么，孕婦睡覺怎么睡，對胎兒好呢?下面四季養生網小編來給大家說說，孕婦睡覺怎么睡。

孕婦睡覺怎么睡：

左側臥位睡眠的好處：

不能否認,孕婦采取左側臥位睡眠,對胎兒的生長發育和孕婦身體健康都有益處。因為當孕婦采取左側臥位時,右旋的子宮得到緩解,減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量,使回心血量增加,各器官血供也增加了,有效減輕或預防妊高徵的發生,減輕水鈉潴留,減輕孕婦水腫。

當孕婦采取仰臥位時直接反應：增大的子宮對脊柱側前方腹主動脈和對下腔靜脈的壓迫。

間接反應:子宮胎盤血流灌注量減少;回心血量、心血輸出量減少;各器官血供減少;腎血流量減少;加重或誘發妊高徵;加重水鈉潴留。

當孕婦采取右側臥位時直接反應：子宮進一步右旋。

間接反應:子宮血管受到的牽拉或扭曲加重;子宮胎盤供血減少。

孕婦臨睡前注意事項：

1.尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可樂、茶、巧克力等食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3.牛奶營養豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

4.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

5.適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。