葡萄乾多吃加重便秘 跳繩症狀可緩解
很多受到便秘之苦的人聽說每天吃30粒葡萄乾,並堅持運動,連用1個月就可見效。那到底效果怎麼樣呢?
葡萄乾吃過量可加重便秘
中醫認為,葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分,有補氣血、益肝腎、強筋骨、安神、生津液、利小便等功效,適量食用能調治氣血虛弱、肺虛咳 嗽、心悸盜汗、關節痹痛、神經衰弱及貧血等症。實驗表明,從葡萄籽中提取的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效。但是葡萄乾中含籽比較少,而且有些人食 用葡萄乾過量“易生內熱”,反而會加重便秘。
跳繩運動可緩解便秘
做運動對防治便秘有很好的效果。比如跳繩,彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液迴圈,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。
便秘了走路邁大步
便秘患者走路時,可以儘量加大腰和胯部的轉動。像模特一樣走貓步,能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強胃腸的蠕動,促進營養的吸收和代謝廢物的排出,對胃 腸功能失調、消化不良引起的便秘療效明顯。另外,像慢跑、游泳、大步走這些體育運動,堅持練習也能起到預防和緩解便秘的作用。
因此,有的人認為吃葡萄乾這種方法能治便秘,很可能是堅持運動起到了主要作用。