對照6個信號看你是否早衰

在不同的年齡階段，人體會顯示不同的衰老信號。美國《男性健康》雜誌近日總結了一些信號，對照它們，你可以檢測自己是不是老得太快。

一、27歲：肌肉重量開始減輕。

葡萄牙學者進行的一項研究顯示，在27歲以後，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量。

如何保護：英國學者發現，力量訓練後服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

二、35歲：出現魚尾紋。

此時，人體皮膚中的膠原蛋白被分解，當人們微笑或眯眼時，眼角就會顯現出魚尾紋。美國曼哈頓地區的皮膚病學家尼爾·舒爾茨博士說：“對魚尾紋要引起重視，在陽光下眯眼而過早形成魚尾紋的人，更容易發展為面部皮膚癌。”

如何保護：進行戶外運動時戴專用的運動環繞式太陽鏡；每天都塗抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

三、43歲：視力開始變得模糊起來。

把一本書放在一臂遠的位置，如果你年過40歲，需要眯著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由於眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

如何保護：同樣需要遮陽防護，太陽鏡有助於眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦螢幕上的字跡，就請增大字體。美國加州大學伯克利分校的科學家發現，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕鬆8%。

四、45歲：老年斑首次出現。

伸出你的手背，如果你看到了棕色或白色的斑點，這表明你的色素生成細胞受到了損害。

如何保護：不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚塗抹上防曬指數為30的防曬霜，它還有助於預防皮膚癌。如果你想減輕現有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品。

五、65歲：關節開始出現疼痛。

如果鍛煉後你的雙手、雙膝和臀部出現疼痛，有可能患上了骨性關節炎。

如何保護：去健身房鍛煉。體重超重或肥胖症患者患上膝關節骨性關節炎的可能性會高出近三倍。如果已經處於疼痛狀態，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發現這種方法對減輕關節疼痛效果很好。

六、69歲：需要助聽器的説明。

聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚。

如何保護：比利時學者建議人們用耳機聽音樂時，只開不到一半的音量，音量過大會對聽力造成不可逆的損傷。

補充閱讀：“心理早衰”的十大常見症狀

生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先于生理衰老的現象叫做“心理早衰”，並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀：

一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降。

三、辦事效率低。做事瞻前顧後，缺乏果斷。

四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。

五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。

七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。

八、過度傷感。沉湎於對過去的回憶，多愁善感。

九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不願意同陌生人接觸。

白領一族如何防止心理早衰呢？

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。

第一，應該保持合適的欲望，時刻保持快樂積極的心態。生活是否快樂，其實完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂，事實上很多有錢人生活得並不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱並不比窮人的少。生活上並不富裕，但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態的人也大有人在。外國一名流浪漢，寒冷的冬天裡一樣無家可歸，沒有多餘禦寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活並不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活於他而言並不是痛苦的，完全取決於你的心態。

第二，多跟親人朋友主動聯絡。科技的發展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯繫，但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候，電腦、網路給我們帶來了極大的便利，即使對方只是坐在你的對面，依然習慣的在網路上交流。朋友、親人更是可以直接網路上見面聯繫，家門都不用出，長期習慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。

多跟朋友、親人面對面的交流不但是維繫增進感情的方式，更是保持心理健康的方法。多點回家，跟爸媽家長里短，週末、假期多主動打電話問候朋友，相約到戶外活動一下，呼吸新鮮的空氣，或者到咖啡廳裡坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在家裡不動更加的放鬆。

第三，多參加體育活動。適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鐘，每週至少運動5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛煉方法。