運動與睡眠的聯系您了解多少呢

運動與睡眠的關系很多朋友就不得而知了，認為直接關系就是運動累了就容易瞌睡，這說的很對，但是并不是那么重要，其實，兩者還是非常有關系的，下面就讓您了解一下運動與睡眠如何很好的結合，讓您了解兩者的聯系。

運動與睡眠聯系還是很大的，所以說，朋友們要運動的話，也要科學睡眠，這樣才會更有益于健康，下面的介紹就讓您清楚的認識到運動后應該如何睡眠。

專家們通常都這樣告誡人們：睡前應避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。

然而，多數研究并未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運動中獲益。

不過，睡前運動不會對睡眠產生負面影響已被大多數研究所證實。所以下了班后想加入運動隊伍的你，大可不必為睡前運動影響睡眠而擔憂了。

這些也算是科學運動，科學運動便是讓朋友們更好的運動，更有法則的去運動，這樣的話不僅帶來的收益大，而且也會讓朋友們在運動中少受到傷害，所以喜歡運動的朋友也有必要了解一些科學運動的小知識。