高考保健操讓復習更有效

對于很多朋友來說，高考是人生中的大事。臨近高考，人們除了鞏固知識外，還應該要調整好心態。但是面對高考，考生未免會感到驚恐和緊張，導致精神不集中，難以好好地進行復習。其實，考生可以嘗試下做下高考保健操。

相信很多朋友都想了解下什么是高考保健操，高考保健操應該怎么做，有什么作用。高考保健操不僅能夠緩解高考壓力，還能夠讓復習更有效。接下來，我們一起來看看吧。

清醒頭腦——鳴天鼓

具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節奏，每次敲擊二三十下(圖一)。

該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮定情緒有明顯效果。課后、家中都可以試一試。

改善記憶——耳部按摩

具體做法：選擇一種自己認為舒服的姿態，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。

這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。

緩解疲勞——提腿摸膝

具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右膝摸右膝，持續練習3分鐘。聽學生說，和做廣播體操的“整理運動”很接近(圖三)。

大家都知道，大腦兩個半球對身體各個功能實施對側控制，就是右半球控制身體左側，左半球監管身體右側。這個練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞癥狀。

身心放松——想象訓練

具體做法：選一段自己喜歡的音樂，選自己認為舒適的姿態靠著，平躺下來也可以，然后閉上雙眼，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么放松怎么想，練習時間每次為10分鐘。

這個動作最好是在家里做，可以根據自己的愛好選擇音樂。

平靜心緒——深呼吸

這是最經典的動作，何時何地都可以進行。在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調節情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯。

溫馨提示：高考保健操包括鳴天鼓、耳部按摩、提腿摸膝、想象訓練、深呼吸等。考生每天定時做高考保健操能夠讓心情更愉快，讓復習更加有效。