產后催乳美味食譜 補足奶水讓寶寶不斷糧

母乳喂養是最健康的方法，但是現在很多新媽在產后都面臨一個問題，就是奶水不夠，這樣的話寶寶就會面臨“斷糧”，新媽該如何進補身體，如何催乳呢?針對這個問題，今天小編特別為新媽們介紹四款催乳的美味食譜，補足奶水，讓寶寶健康成長!下面一起來看看吧!

鮮蝦絲瓜湯

青皮有疏肝破氣作用。此湯由青皮與治乳汁不通的絲瓜，補腎通乳、化淤解毒的蝦共煮而成，具有疏肝氣、行血脈、下乳汁的功效。適于產后肝郁氣滯所致乳汁不下者食用。

原料：

鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

制作：

1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。

2、鮮蝦去須及足，洗凈，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。

3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量清水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調味即可。

特點：味鮮美，絲瓜清香。

萵苣豬肉粥

萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。

原料：

萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

制作：

1、萵苣去雜，用清水洗凈，切成細絲;粳米淘洗干凈。

2、豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。

3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

特點：鮮香，味美。

老姜紅棗茶

紅棗滋補，金針菜促進乳汁分泌

原料 ：
老姜50克，紅棗15粒，干草5片，金針菜15根，白糖適量

做法 ：
老姜連皮切片。在鍋中倒入2公升水煮沸后，加入金針菜、老姜、紅棗和甘草，再煮至開鍋。加入白糖后轉小火再煮30分鐘即可。

黃花杞子蒸瘦肉

黃花菜含鈣、鐵、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、秋水仙堿、天冬堿、中醫認為，黃花菜具有清熱除煩、利尿消腫、止血下乳的作用。此菜由黃花菜和滋陰、潤燥、補腎、益肝的豬瘦肉蒸制而成，具有補氣、補血、催奶的作用。適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

原料：

瘦豬肉200克，黃花菜15克，枸杞子10克，料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽各適量。

制作：

1、將瘦豬肉洗凈，切片。黃花菜用水泡發后，擇洗干凈，與瘦肉、枸杞一起剁成蓉。

2、將豬肉、枸杞子、黃花碎蓉放入盆內，加入料酒、醬油、香油、淀粉、精鹽攪拌至粘，攤平，入鍋內隔水蒸熟即可。

特點：鮮嫩，香醇，可口。
產后催奶藥補不如食補，健康安全有效，以上四款食譜可有效幫新媽補足奶水，既可以讓媽媽產后恢復的好,又可以讓寶寶吃得更健康！