孕婦貧血怎么補 多吃富含鐵的食物

導讀：孕婦貧血怎么補，懷孕期間由于孕婦對鐵、維生素、葉酸等營養物質攝入不足會引起血紅蛋白不足，從而導致貧血。孕婦發生貧血不僅對自身，而且對胎兒危害極大。那么，孕婦貧血怎么補呢?下面四季養生網小編為您介紹，孕婦貧血怎么補。

孕婦貧血怎么補：

一：多吃富含鐵的食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富含鐵的食物食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

二：多吃富含維生素的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

三：多吃富含葉酸的食物

從孕前3個月開始在飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

四：潤之爾康雪彥茶

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