腸胃不好怎么辦 正確運動可調理

腸胃不好事現在許多人的一種毛病，由于生活的習慣不規律，就會導致我們的腸胃出問題，那么我們腸胃不好怎么調理，今天小編教你運動調養方法。

腸胃不好怎么調理?進入春季后天氣忽冷忽熱，很容易出現腸胃問題，例如腸胃炎、食欲不振、消化不良、胃脹氣等，如果吃的太多、作息不正常、久坐不動，也不利于腸胃保健。建議在每天三餐前后10分鐘各做1-2次伸展操，一共有四個動作，注意，要循序漸進，用較放松的慢速度去做。

第一步，雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。然后雙腳站穩，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。注意，動作不需要太用力，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小心因重心不穩而跌倒。

第二步，雙手掌心向上，手肘彎曲90放在身體兩側，就像是端著盤子一樣。然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向后扭轉，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。注意，抬腳時別太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。

第三步，原地踏步，前后擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。這樣做有助于促進全身血液循環，幫助腸胃消化。注意，踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。

第四步，雙腳打開與肩同寬，收小腹，雙手自然下垂，掌心向內，放在身體兩側。再向右帶動腰部，向后扭轉后微微屈膝并聳肩，往下蹲時放松肩膀再站直;蹲下站起做5 次。回正后向左帶動腰部，向后扭轉，微微屈膝并聳肩，往下蹲時放松肩膀再站直;蹲下站起做5次。左右來回共做5下。這樣做可以活動側腰部肌肉，按摩腸胃。注意，膝蓋不好的人別蹲太低。

調理腸胃的按摩方法

按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法!

a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可;

b.沿著后背兩側，向下按摩，適合飯前飯后活動一下，時間沒有限制;

c.平趴在床上，然后讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。(養生)

日常吃藥方法：經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯后吃，飯后胃部已經有了食物，相當于胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會發現，自己的酒量大增。當然，胃病還是要少喝酒的啦。

食物經過消化系統的消化、吸收和運送，營養才能送到身體各部份。消化系統會隨著年齡的增長而慢慢老化，難消化的食物會給人們的腸胃帶來負擔，同時也影響自身的健康。