產后媽媽怎么樣才能調養又催乳？三款食譜幫助您

人們常說，最月子是女人的第二次重生，因為在這個階段可以通過各種手段來蓋上體質。在坐月子的時候，新媽媽不僅要考慮身體恢復的問題，也要想到要催乳為寶寶提供充足的營養。

不過“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。所以在這個時間一定要特別留心，尤其有飲食上需要注意，小編為您整理了三款有利于產婦身體恢復和催乳的食譜，希望對新媽媽有所幫助。

老鴨燉豬蹄 主料：凈老鴨1只、豬蹄1對。

調料：香蔥1根，生姜1塊，花椒少許，料酒、鹽各適量。

做法：

1、老鴨洗凈，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用。

2、豬蹄刮盡毛垢，洗凈，劈為2塊;生姜洗凈，切片;香蔥洗凈，切小段。

3、鍋內放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然后投入姜片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調味即可。

功效：傳統醫學認為，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。

萵苣子粥 主料：萵苣子15克，甘草6克，粳米100克。

做法：

1、將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。

2、將濾汁，粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿，干燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

炒黃花豬腰 主料：豬腎(腰子)500克，黃花菜50克

配料：淀粉，姜，蔥，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各適量。

做法：

1、將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植成熱時，放蔥，姜，蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻

2、至豬腰變色熟透時，加黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

功效：中醫理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導致的缺乳。