健康食譜

五款超強消脂食譜 讓你輕松高效瘦身

飲食減肥乃最理想的減肥方法,是我們一直推崇的健康減肥方法。有很多人都覺得減肥太痛苦,有些人還采取節食的減肥方法,這樣一來,體重不降反升,越減越肥,其實減肥不難,要看你怎么去減肥,而合理飲食就能幫助你輕松瘦身。那么吃什么能有效減肥呢?今天小編特別為胖紙們精選了幾道超強消脂食譜,讓你輕松高效瘦身,擁有好身材就是這么容易,胖紙們趕緊行動起來吃吧,早日擺脫減肥苦海。

一、薏米綠豆百合粥

原料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再后放入新鮮的百合,最后用小火燜,直到薏米熟透,像漿糊一樣,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

二、木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

做法:薏米洗凈,用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

三、牛奶薏米

原料:鮮牛奶,薏米

做法:把鮮牛奶沸后,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。

潤澤肌膚,排毒。

四、山藥薏米羹

材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開后,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最后放入泡好枸杞即可。

五、節瓜薏米排骨湯

原料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生姜2片。

做法:燒開的水,放入生姜,鹽油,放入刮凈后的節瓜,大火煮開了以后,再中中火煲1小時,調味好了就行了。

胖紙們不要死死掙扎在減肥道路上了,選擇正確的減肥方法才是王道,上面五道食譜就是你的最佳選擇,趕緊來試試,會讓你有意外的驚喜喲!