如何保持頭發的健康

頭發對每個人的形象都至關重要，對黃種人來說，健康的頭發應該是烏黑、發亮、濃密的。

頭發是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關系。肝藏血，肝血充分，頭發就能有充足的供血;脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛發;腎中精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。有的小孩，天生頭發枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。

而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發慢慢變白，這屬于正常的生理現象。但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，可能是因為肝郁血熱; 如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。肝熱者，可以用炒決明子、菊花、生地代茶飲;多吃清涼的飲食，比如梨、柚子，綠葉蔬菜如黃瓜、蘿卜等，但不要吃荔枝、橘子、牛羊肉等容易上火的食物。輕微的腎氣不足，可以多吃些黑芝麻、核桃、大棗等。

人正常的頭發每天脫落與生長的數目保持在一個平衡狀態，若持續大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕了，這可能是身體在報警。

如果脫發的同時，用手摸頭發還會感到油油的，可能就屬于脂溢性脫發;如果同時伴有力不從心、身體沉重、食欲不好、脹氣、大便稀等情況，就與脾的關系最大。這時該多吃些薏米、荷葉等能健脾利濕的食物，同時少吃瓜子、花生等油膩的食物。孕婦脫發多屬于氣血不足，這時就要補充營養了。

五谷雜糧都要吃，補氣養血的藥物，如四物湯等也可以用一些。年輕人因精神緊張，壓力大造成的脫發，應該從緩解情緒入手調理。

還有一種特殊的脫發叫做斑禿，又被稱為“鬼剃頭”，即脫發區域呈不規則、局部脫落現象，脫發部分的頭皮光亮、看不到毛囊、周邊頭發松動。這往往是由于巨大的情緒波動或長期壓力導致的。

此外，動脈粥樣硬化的中老年人，由于肝腎功能不足，而且多伴有血脂、血壓、心腦血管疾病等慢性病，在頭發脫落的同時，如果伴有嗜睡、肌膚粗糙發干、舌頭有瘀點、手足發涼等，則可能屬于瘀血阻絡。輕者可以用丹參、當歸、紅花等代茶飲。

如果把頭發比作莊稼，身體功能就是土壤。因此，保持頭發健康，就要從根本上進行調理。首先，要保持均衡、規律的飲食，多吃粗糧，并保持充足的睡眠。同時做好頭發的護理。

洗發時，沖洗要充分;不要濕著頭發就睡覺，那樣會影響氣血運行;梳子的齒不要太密，否則容易損傷頭發;不要頻繁燙染;頭發要避免太陽直射，否則容易損傷毛囊。另外還要加強運動。如果要用中醫藥調理頭發，最好去醫院請專業醫師給予指導。