12種天然吸脂食物 夏季吃出輕盈體態

英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的12種天然食物。想要減肥又控制不了食欲，這是大多數女性最糾結的難題。

減肥功效最好的12種天然食物

其實，只要你選對食物，越吃越瘦就不再是夢!下面給你推薦12種健康減肥食品，讓你輕松吃出苗條好身材!

葡萄柚可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化

1、葡萄柚

你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

2、橙子

假如你在非用餐時間感到饑餓，那就拿一個橙子來充饑吧!

喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望

橙子含有大量的維生素C，它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌癥、中風等風險都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望!

香蕉是非常健康的減肥早餐選擇

3、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。

在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以后不可以再進食，就能夠幫助你成功瘦身。

4、枸杞

研究表明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。

枸杞對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用

每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對女性瘦身十分有益。

每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助

5、藍莓

藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。

6、西紅柿

因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。

西紅柿讓人很容易有飽足感，還會吸附多余脂肪一起排出

另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為減肥而變干燥。

7、漿果

對于那些愛吃甜食的MM來說，吃漿果是一個健康的飲食方式。

漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維

漿果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉里也是個不錯的選擇!

8、蘋果

吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。

蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。

9、南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。

南瓜對潤腸減脂有很好的作用

另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。

10、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶減少人體脂肪的堆積

而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。

11、梨

梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

12、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

枇杷富含粗纖維及礦物元素是很有效的減肥果品

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。