冬季干燥便秘怎么辦 8款食譜幫你疏通腸胃

在日常生活中大多數人都會遇到便秘的問題，便秘給人們的生活帶來了很大的麻煩。便秘除了藥物治療外，還可以用飲食調理，通過膳食解決便秘是比較安全的，那么便秘吃什么好呢?今天給大家推薦幾款食譜，一起來看看吧。

1、炒苦瓜

用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

2、腰果拌西芹

西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。有降壓通便之功效。

3、海米拌油菜

油菜250克，蝦米25克，香油10克，鹽2克。有降壓通便之功效

4、茼蒿煮肉片

茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。有滑腸通便作用。

5、炒土豆絲或片

將土豆洗凈切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。

6、洋蔥炒瘦肉絲

取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。

7、涼拌芹菜

用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

8、炒紅薯葉

紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。