開朗的笑容有益於延年益壽

導讀：笑一笑就能有效的幫助延年益壽你相信麼?這是真的!開朗的笑容能有效的緩解壓力，是養生的最好選擇。

‘笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭’。這句流傳千古的諺語，形象地道出了笑與愁對健康正負兩方面的深遠影響。笑是人類生活中必不可缺少的，人們公認有益於健康。因此，W.H.O把每年5月8日定為"世界微笑日"。表明，世界各國各族人民，儘管地域不同，種族各異，貧富不均，習俗懸殊，但是，有一個共同點，就是：都需要微笑。

笑是人的美好心境和良好情緒的自然流露。首先，對事物滿意，充滿喜和樂，流露出的表情就是笑。其次，在人類的相互交往中，彼此善意的溝通，點點頭，報之以微笑。是交流與互動中的認可、融恰與和諧。再者，生理刺激，如抓胳肢窩，能引人發笑。笑，也是人的一種本能。

笑口常開，青春常在。笑，從以下幾方面顯然有益於健康：

1. 放鬆心身：笑時，嘴張開，下頜下移，頜面部肌肉放鬆;膈肌下移，胸腔擴大，心肺及胸腹部肌肉也放鬆。笑促使內啡肽的生成，使人產生愉悅、欣快的情緒。因此，笑能使人心身得到極大的放鬆。《黃帝內經》指出：“喜則氣和志達，榮衛通利”。說明心情愉快，則氣血通暢，心身健康。這種愉悅情緒，能消除憂慮、驚恐、哀怨、抑鬱與悲傷等負面情緒。使人振奮精神，重新揚起生活的風帆。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除心理的疲憊與痛苦”。

2.促進迴圈：笑時，膈肌下降，胸腔擴大，回心血量增加;擴張動

脈血管，降低血壓，增強心搏，改善血液迴圈。美國馬利蘭大學醫學中心的研究結果表明，每天觀看30分鐘喜劇，可降低心臟病發作的危險性。

3.增強呼吸:笑中,胸腔擴大,呼吸加深,肺泡充盈,氧氣供應充分，增強了呼吸功能。同時，笑中清理了呼吸道，使呼吸道更加通暢。

4.增進消化：笑時，消化道蠕動及消化腺分泌功能增強。

5.減輕疼痛：笑能促使垂體分泌內啡肽、腦啡肽等自然鎮痛物質;也能促使腎上腺分泌止痛劑。故可緩解各種疼痛，包括癌性疼痛。

6.愉快的心情，能增進神經內分泌功能，促進腎上腺素分泌，使新陳代謝旺盛。

7.調節免疫：保持好心情，能調節與增進免疫功能。

8.協調運動：笑是胸、腹、肌肉、內臟等全身的一種協調運動。

是人體最簡便的體操運動。活動全身，一笑了之。美國斯坦福大學醫學院研究笑達30餘年的威廉.弗萊指出,人在大笑時,全身650塊肌肉中有231塊在運動;大量消耗能量。他指出，放聲大笑20秒鐘，相當於跳5分鐘的健美操;捧腹大笑15秒鐘，相當於全速百米賽跑的效果。

既然笑對人體如此有益，W.H.O要定”世界微笑日”是可以理解的。也難怪在全球範圍內，有關笑的機構如雨後春荀般地應運而生了。“笑協會”、“笑中心”、“笑廣場”、“笑聯盟”、“笑城”、“笑俱樂部”等，比比皆是。國內相聲、小品火爆，小瀋陽走紅，也不難理解了。

願人人面帶笑容，讓笑聲伴你終生!