抵抗秋燥五谷雜糧顯功效
秋燥傷陰,下面小編特意咨詢權威專家,介紹一些可抵抗秋燥、保護胃腸道的吃食,比如多食五谷雜糧。
時至秋令,地氣清肅、萬物成熟。秋季秋陽肆虐,溫度偏高,加之雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,稍有不慎,容易傷風感冒,許多舊病也易復發,故有“多事之秋”一說。
“五谷雜糧是人體的基礎食物,是維持生理活動最重要的營養來源。一個成年人每天應該攝取250-400克的谷類食物,才能維持正常的生理功能。”雷敏說,我國中醫歷來倡導以飲食調養來抵御“燥氣”,有“燥則潤之”的養生理論。隨著生活水平的提高,人們越來越注重養生,而人們最容易忽略的往往也是最重要的,其實最養生的食物是五谷雜糧。多吃五谷雜糧,有利于抵抗秋燥、保護胃腸道,平安度過“多事之秋”。
五谷雜糧的種類繁多,根據秋季干燥漸冷的氣候特點,以下幾種時令的食物,在現在的時節最易發揮最大的功效,可達到抵抗秋燥、保護胃腸道和養生保健的作用。
玉米:中醫認為,玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿、降壓、促進膽汁分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用,并且對腹瀉、消化不良、水腫等有食療作用。研究證實,玉米含有豐富的不飽和脂肪酸,它和玉米胚芽中的維生素E可協同降低血液膽固醇濃度并防止其沉淀于血管壁,對冠狀動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等有一定的預防和食療作用。玉米中的纖維素含量較高,具有促進胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用,可防治便秘、腸癌等疾病。此外,玉米還含有豐富的維生素B族、煙酸等,對保護神經傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎,維護皮膚健美也是有效的。