你有所不知 卷心菜的三個妙用

看上去再普通不過的卷心菜，營養、藥用價值卻不可小覷，甚至是公認的“百藥箱”。指導專家：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院中醫科副主任醫師張守杰、毛國強

1、卷心菜擁有多種營養成份富含維C防感冒！

世界衛生組織推薦的最佳食物中，卷心菜因富含多種營養成分名列第三。一個成年人每天吃2—3片卷心菜葉，就能滿足一天維生素C需要量的50%。

提醒：如何留住蔬菜中的維生素C？

現購現吃：蔬菜越新鮮含維生素C越高，儲存過久，蔬菜中的氧化酶能使維生素C氧化而破壞。

先洗后切：如果先切后洗，蔬菜切斷面溢出的維生素會溶于水而流失。切好的菜還要迅速烹調，放置稍久也易導致維生素C的氧化。

急火快炒：維生素會因加熱過久而嚴重破壞。急火快炒，可減少維生素C的損失。

淀粉勾芡：烹調中可加少量淀粉，淀粉中的谷胱甘肽有保護維生素C的作用。

焯菜水要多：焯菜時應火大水多，在沸水中迅速翻動便撈出，這樣可減少維生素C的破壞。

忌銅餐具：餐具中的銅離子，在烹調或裝菜時可使蔬菜中的維生素C氧化加速。

2、卷心菜能抗癌

其實，早在宋代藥書《證類本草》中就有記載稱，卷心菜是一味良藥。近年來，卷心菜的抗癌、防癌作用，也日益受到重視。如其含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸膠的形成，有抗癌作用。其所含果膠及大量粗纖維，能結合并阻止腸內毒素的吸收，促進排便，起到預防腸癌的作用。