專家：五谷雜糧是每日飲食的基礎

古人云“五谷為養“，營養專家認為，五谷雜糧是每日飲食的基礎，也是預防疾病產生的根本。多吃粗雜糧，可以獲取更豐富的營養，對女人還有減肥、抗衰的功效，因此粗糧正在成為餐桌上的健康新“食“尚。

粗糧吃對更健康

各種粗細糧食和豆類，均屬于五谷，它是中國人的傳統主食。其中以大米和小麥作為主要食糧。五谷含蛋白質和脂肪不多，但是卻含有大量的淀粉，即碳水化合物，能供給人體新陳代謝充足的能量。此外，不同的五谷雜糧，也含有不同的食療作用，吃對了它們，能令你的身心更健康。

預防乳腺癌：豆類

豆類飲食熱量低，脂肪少，纖維多。這些因素都可以有效降低發生子宮內膜癌的風險。

研究人員證實，豆類食物的高纖維特點可以降低循環中的動情素;豆類中的異黃酮以及木質素，一般不會造成肥胖。而肥胖正是乳腺癌的高危險因子之一;高纖維食物通常脂肪含量較少，而含量較多的抗氧化維生素，對乳腺癌有防護的功效。

預防心血管疾病、延緩衰老：玉米

玉米是心血管疾病的克星。因為玉米胚芽中含有的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E等，都有防治高血壓、動脈硬化的功能。此外，玉米和玉米油中含有的營養成分還有利尿消腫的作用。

粗磨的玉米面中含有賴氨酸和谷胱甘肽，它們具有促進新陳代謝、加速體內氧化物分解、抗拒細胞衰老、延緩腦功能減退的作用。玉米纖維中的木質素，能有效地清除自由基。因此玉米還有延緩衰老的作用。