6步看看你腎虧不虧
日常生活在腎虧的表現:
1、性冷淡。腎虧首先表現為性冷淡,男性腎虧會造成陽痿,女性腎虧也會表現為性冷淡。
2、記憶力下降,昨天發生的事情,今天就記不清楚了。
3、月經不調,煩躁不安。腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡,導致月經不調。
4、早上起床時,發現掉頭發比較嚴重。
5、晚上總睡不著覺,即使睡著了,又總在做夢狀態。
6、面容憔悴,早上起床後常有黑眼圈,皮膚鬆弛、乾燥。
總之,專家提醒你,女性要保護好自己的腎,如果你有4個以上的症狀,那就好小心你的腎了。
夏季飲食護腎策略:
夏季瓜果蔬菜品種多,色香味逗人食欲,但慢性腎病患者不可多食,以免增加腎臟負擔。酷暑高溫,一些腎病患者,喜以霜淇淋或冰鎮飲料解渴。偶爾為之尚可,若一味貪涼則對病情無益。若因貪涼發生急性腸炎則會使病情反復或加重,故應慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物,以免發生胃腸疾病,影響康復。所以,腎病患者應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主,適當吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。
五步走讓腎病遠離你:
(1)多喝水
一天至少要喝二至三公升的白開水,因為多喝水、多排尿,有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素,對腎臟有保護作用。
(2)勿隨意服用止痛藥物
根據研究顯示,不少腎臟病患者有腎病問題,主要是腎內留有止痛藥所導致。
(3)攝取低鹽食物
鹽分會使血液濃縮,進而加重腎臟的運作功能。
(4)多運動
控制血壓、體重和血糖,以減輕腎臟的負擔。
(5)作定期的醫藥檢查