謹防老人中暑后猝死

隨著炎炎夏日的到來，氣溫一天天升高，此時要注意老年人中暑，尤其是伴有高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病等疾患的老人，因為老年人中暑之后很可能引發猝死。

老年心臟病患者若在高溫環境下呆得時間過長，可出現頭痛頭暈、惡心口渴、胸悶不適，病情進一步發展，患者臉色蒼白、皮膚濕冷、神志淡漠，重者呼吸淺而快、脈搏細弱、血壓下降、暈厥、昏迷，常因心衰或周圍循環衰竭而亡。

防范發生中暑注意以下幾點：

1.酷熱天氣減少外出。夏日，當平均氣溫超過31℃時，中暑人數明顯上升;日最高氣溫超過38℃，中暑人數會急劇增加，此時也是心腦血管病患者發病的危險期。所以，老年人應盡量避免外出，以呆在涼爽的室內為宜。

2.營造一個舒適的清涼世界。采用空調降溫時，老年人居室內與外界溫差不能過大，如外面氣溫31℃至35℃，室內宜26℃至28℃;外面35℃至38℃，室內宜28℃至30℃，并在早晨和傍晚開窗通風透氣，以保證空氣新鮮。

3.靜心養神。老人應以一顆平常心對待暑熱的侵擾，靜坐室內或到林木茂盛的陰涼之處靜心養神，心境祥和，自然而然地忘卻溽暑的煩惱。

4.飲食宜清淡。夏日，老人的飲食以富有營養的清淡飲食為宜，每天吃些富含水分的果蔬，如冬瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、西瓜等，在為身體補充多種維生素和礦物質的同時，里邊含的天然水分易為各組織細胞吸收和利用，并能促使體內代謝廢物的排出。還應做到不渴也要喝水，每天喝1500-2000毫升白開水，或淡茶水、綠豆湯等，既能防中暑，又可稀釋血液，對防范心腦血管病發生意外大有裨益。

5.堅持適度運動。老人在清晨和傍晚時分要外出活動，選擇自己喜愛的運動項目進行鍛煉，可使體內的熱應激蛋白增加，能有效地提高自身抵抗暑熱的本領。

6.提高防范中暑猝死的意識。心腦血管疾病患者和年老體弱者，如在酷暑天氣一旦出現頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆癥狀時，應立刻脫離中暑環境，及時轉移到陰涼通風處休息，并采取相應的治療措施。若出現血壓急劇升高，心慌氣短、頭暈頭痛加重，精神萎靡，走路步態不穩、手足不靈活等異常表現時，需立即送醫院看急診，以防患于未然。

我們應當積極關注老年人健康，預防中暑，遠離猝死，讓他們能過上一個舒心涼爽的夏季。