運動后補充能量有哪些誤區？

很多運動者為了達到更好的健體強身的效果，都會在運動以外注重補充營養。但是盲目的進行食補是不正確的，弄不好會弄巧成拙損傷身體。那么運動后的能量補充有哪些誤區呢？

誤區一：運動前和運動中不能吃東西。絕大多數人認為運動前不宜吃東西，但不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。此外，運動中身體血液循環加快和水分消耗太多，會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴飲。

常鍛煉不必多吃蛋白質

誤區二：經常鍛煉者要多攝入蛋白質。人體對蛋白質的需求，并不與活動多少成正比。實際上蛋白質最關鍵的作用不在于提供能量，而是提供人體必需的化學物質。對比實驗表明，運動員滑雪數十公里所需要的蛋白質并不比處于休息狀態的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質來自牛、羊、奶等肉類和乳制品，多吃不僅沒有必要，而且還增加家庭開支。

健康成年人多不需補品

誤區三：多吃營養補品有利于提高健身效果。實際上，對于大多數健康的成年人來說，根本不需要補品。

生命肌體維持健康狀態所需要的數十種養分，不可能從補品中全部獲得，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養補品，會造成營養上新的不平衡，比如某種維生素和礦物質攝取過多，會產生負面效應，損害健康。

只有了解了能量補充有哪些誤區后，有效避開這些飲食禁忌，科學的補充營養，才能使身體更加健康。