健康食譜

3日美白食譜 輕松養出誘人肌膚

1日:紅糖糕

重點:加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品,它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度,美白肌膚。

食譜紅糖糕

原料:湯面、紅糖

做法:

1、燙面小劑子按成小圓片;

2、圓面皮包入紅糖;

3、像包湯圓一樣團成小球,按成圓餅狀;

4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;

5、鍋置火上,燒熱后注入半鍋油,燒至五成熱時,下入糖糕生坯;

6、糖糕浮起時,關火再以余溫炸5分鐘左右,撈出瀝油即可。

2日:海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利于毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

用料:海帶、花生米、豬蹄子一個、生姜、蔥。清湯、鹽、雞精、、胡椒粉少許,紹酒。

做法:

1、海帶洗凈切成塊,花生米泡洗干凈,豬手剁塊,生姜切片,蔥切花。

2、豬手塊飛水撈出,煲內注入清湯,加入豬手蔥姜紹酒煲30分鐘,放入海帶、花生米、煲20分鐘。

3、再調入鹽、雞精、胡椒粉同煲10分鐘即可。

3日:枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。

用料:酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖

做法:

1、干銀耳泡發,去根和硬質物,清洗凈;梨削皮切丁。

2、高壓鍋內放入銀耳和適量清水,煮20分鐘。

3、開蓋,加入酒釀,枸杞,梨丁,冰糖,再次燒開即可。

4、晾涼,放入冰箱冰鎮,然后隨時享用。