毛主席的健身方法有哪些

今天是毛澤東誕辰116年的紀念日。毛澤東是一位不尋常的人，這種不尋常來源於不尋常的思想和意志。下面說幾則毛澤東早年鍛煉身體和意志的故事，以紀念這位偉人的誕辰。

洗冷水浴

毛澤東早年在湖南第一師範學校讀書的時候，校門口有一口水井，毛澤東每天早晨起床後穿一短褲來到水井旁，把井水用桶吊上來沖澆全身，然後用毛巾擦身體，擦乾了又淋水，反復多次直至身體發熱發紅為止，即使在寒冷的冬天也堅持冷水浴。

有幾個同學曾跟著毛澤東進行冷水浴，但沒有像他那樣堅持到底。他們問毛澤東：天寒地凍，我們把冷水往身上潑覺得很難受，你不感覺難受呢？毛澤東說，最初幾次是難受，但下決心突破困難，就習慣成自然了。

毛澤東後來對人說：“一個經常注意鍛煉身體的人，便不會為風雪的寒威所嚇倒。我練習過冷水浴，現在年紀雖然大了，冬天也還可以不用熱水洗澡，小小的寒凍也還經得住。鍛煉的確是重要的事情。”

鬧市看書

毛澤東在第一師範學校上學時，為了鍛煉意志力和注意力，特意到菜市場旁邊去讀書。菜市場是一個喧鬧的地方，賣菜的吆喝聲不絕於耳，在這種地方看書需要有非凡的意志力。毛澤東就在這嘈雜的環境中專心讀書，這為他日後在行軍打仗的動亂情況下看書和工作打下了基礎。

野外露宿

野外露宿是毛澤東用以鍛煉意志的另一個辦法。毛澤東經常邀集朋友到學校後山、嶽麓山和湘江中的橘子洲頭等處露宿。當夜幕降臨遊人散盡的時候，他們先是在那裡高談闊論直至深夜，然後各自找地方露宿。

有一天早晨，幾個遊人來到岳麓山，看見廟旁露天下一條長板凳上睡著一個人，頭和腳都用報紙蓋著。遊人的動靜吵醒了睡覺者，他起身收拾報紙離去，這個人就是毛澤東。原來夏天山上蚊子多，他只好用報紙蓋著身子睡覺。這種露宿活動他們甚至堅持到了下霜的時候。

自然沐浴

在求學期間，毛澤東還利用風、雨、太陽等自然條件進行鍛煉。例如：夏天烈日當空，他經常穿一條短褲，站在室外曬太陽;游泳以後也常躺在沙灘上讓陽光照射，這叫“日光浴”。冬天寒風凜冽，他穿著單薄的衣服，站在空曠的地方進行“風浴”。下大雨的時候，他冒雨跑步，進行“雨浴”。這些在一般人看來不可理解的行動，毛澤東卻進行得很認真。

有一次，毛澤東在一個電閃雷鳴、颳風下雨的夜晚，頂風冒雨登上嶽麓山，然後又從山頂跑下來，遍體淋濕地來到山下蔡和森的家裡。蔡和森的母親問他怎麼回事，毛澤東說是為了體會《書經》“納於大麓，烈風雷雨弗迷”這句話的情趣，並藉以鍛煉身體和意志。

經常游泳

毛澤東經常游泳，如果說他小時候在家鄉的水塘游泳，是出於小孩子喜歡嬉戲的話，那麼他在第一師範學校上學時經常在水面寬廣的湘江游泳，就是為了鍛煉身體和意志。毛澤東和幾個同學不僅在夏季到湘江游泳，而且到了冬天還和幾個同學堅持冬泳。

曾經和毛澤東一起游泳的同學羅學瓚在日記中寫道：“今日往水陸洲頭（即橘子洲頭）泅泳，人多言北風過大，天氣太冷，餘等竟行不顧，下水亦不覺冷，上岸亦不見病。堅固皮膚，增進血液，擴充肺腑，增加氣力，不得謂非運動中之最有益者。”那段時期毛澤東寫過一首與游泳有關的詩，裡面有兩句：“自信人生二百年，會當水擊三千里”。沖天豪氣與堅強意志溢於言表。

毛澤東喜直到晚年還堅持歡游泳，1966年7月，身為國家最高領導人的毛澤東到武漢暢遊長江，當時長江有5級風浪，73歲高齡的毛澤東在水中游了1小時零5分，游程近30華里。他在暢遊長江之後說：“長江又寬、又深，是游泳的好地方。長江水深流急，可以鍛煉身體，可以鍛煉意志。”

意志與事業

從上述事例可以看出，毛澤東非常注重鍛煉身體和意志，認為兩者是不可分離的，而且對成就事業有著重要的作用。最後引用毛澤東在24歲時寫的一段文字作結尾，這段文字源自《體育之研究》一文，文章發表在1917年的《新青年》雜誌上：

“體育之大效蓋尤在此矣。夫體育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢為，若耐久，皆意志之事。取例明之，如冷水浴足以練習猛烈與不畏，又足以練習敢為。凡各種之運動持續不改，皆有練習耐久之益，若長距離之賽跑，於耐久之練習者尤著。夫力拔山氣蓋世，猛烈而已;不斬樓蘭誓不還，不畏而已;化家為國，敢為而已;八年於外，三過其門而不入，耐久而已。要皆可於日常體育之小基之。意志也者，固人生事業之先驅也。”