男士減肥操 謹防肥胖引起疾病

導語：減肥現在已經不僅僅是女性的口號，很多白領男士天天坐在辦公室中缺乏運動，同時由於體質較弱，皮下脂肪漸漸堆積，造成下腹部隆起，臀部肥大等，肥胖的趨勢漸漸顯現。肥胖除了讓形象大打折扣之外，還會引發一系列的疾病。所以，男士減肥，迫在眉睫。

男士簡易減肥操：

1、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏筆直向上抬10釐米，保持約10秒鐘，再把雙腳放下，重複做50次，能堅持的話做的越多效果越理想。

2、身體躺平，雙腳併攏膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

3、端坐在椅子上，上身挺直，雙手抓緊椅子兩端，雙腳併攏向上提，保持10-20秒鐘後放下，重複做100次。