較真兒的女人最易患癌癥

特別“較真兒”更易患癌
倪紅梅博士介紹，有一類性格特征，心理學上稱之為“C型行為”與癌癥發病關系密切。所謂C型行為，就是特別認真拘謹，一絲不茍，在公共場合很少愿意流露自己真實情感，善于壓抑矛盾、委曲求全。這類個性者被認為非常容易發生惡性黑色素瘤。不少中年胃癌及其他消化道腫瘤患者常有此類個性特征，平時敏感、多疑、情緒善波動者也容易患癌。而許多女性乳腺癌、卵巢癌患者就有這種個性傾向。
倪紅梅博士特別強調，經過臨床調查，城市女性癌癥患者中，70%屬于“C型行為”的白領女性。這是因為她們在日常生活中特別認真、一絲不茍、不善于釋放壓力反而容易患癌。尤其是財會、中小學老師、辦公室管理人員都是癌癥高危人群。她們一般比較較真兒，無法及時自我釋放或轉化壓力。
食物不宜精而且要種類多
飲食不當在癌癥發生中所起的作用大概占到了35％—45％左右。談及飲食防癌的原則，倪紅梅博士說：“首先要保證食物多樣性，每餐應包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。 ”此外，維持適宜體重，避免體重過輕或過重，成年后要限制體重增幅不超過5公斤。平時多吃蔬菜和水果，盡可能少吃精加工食品，限制精制糖的攝入。不提倡飲酒，不吸煙。限制高脂食物的攝入，最好選擇魚、禽替代牛肉、羊肉和豬肉。限制腌制食物的攝入，控制用鹽量。

倪紅梅為我們介紹了防癌癥六字飲食原則：
粗——食不宜精，粗糧、雜糧、粗纖維類食物更有利于健康。
素--多食新鮮蔬菜、水果，這些食品中富含各種維生素，對腫瘤的防范和康復有益，故總體上飲食應偏素。
淡——少食高脂肪、動物蛋白類食品，以天然果蔬的清淡飲食為宜。
爛--除新鮮水果外其余食物均應煮熟、煮爛，特別是老年患者和化放療治療中及治療后的腫瘤患者。
少——在雜的基礎上，食物中糖類、脂肪和蛋白質的攝入量均宜有所控制，消化功能差的腫瘤患者還應做到少食多餐。
雜--食譜宜雜宜廣，各類食物只要沒有明確的致癌性或不利腫瘤康復均宜食用。

遠離癌癥別長期有重壓感
“如果我們學會用健康的心理面對人生，就能夠有效預防癌癥。”倪紅梅博士說，防癌抗癌要換一種方法思考，改變觀念。不要事事認真，學會放松生活。其實，人所遇到的事情中，只有5％是非常重要或緊迫的，15～25％是比較緊迫的，剩下的事情大多不像人們自己想象的那么重要和緊迫。事事認真，勢必長期有重壓感而身心疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的了。所以，對事事認真的人來說，換一種方法思考，改變觀念特別重要。
同時，倪紅梅還告訴我們平時要多曬太陽，不管是年輕的還是年老的。因為多曬太陽，多到自然環境當中去，不僅有助于抗憂郁，而且還可以調節內分泌，改善睡眠。
另外，常喝淡淡的綠茶或者花茶也是一種防癌的方法。有人說，喝中藥不能喝茶，其實不是這么回事。茶是解毒的，茶本身是中藥，不存在茶抗中藥的問題，只要隔開點時間就可以了。