教你幾招防止“鼠標手”

1、雙臂松弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開并指向地面。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

2、彎屈肘關節并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。。

3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關節同時向后移動。

5、雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳并使腕關節彎屈。

6、雙上臂逐漸放下至軀干側方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側方，輕輕抖動手。

注意：步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續，緩慢連貫，每一步應保持5~10秒鐘左右。已患“鼠標手”的人在選用該方法前，應向有關醫生咨詢，以免造成不必要的損傷。