秋季四大排毒養顏粥 養出水潤細致好皮膚

秋天因為天氣干燥，容易上火，人體內藏毒也就比較多。如何對付皮膚干燥，多吃些具有排毒養顏去火的食物對人大有裨益。可以試試下面的排毒養顏粥。 秋季食療排毒方法有哪些？

1.黑芝麻糙米粥

功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。

做法：將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下;

待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

2.決明子粳米粥

功效：此款粥可以清肝明目，利于通便。

材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。

做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁;

然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

3.蘋果粳米粥

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：百米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;

鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

4.山藥蘿卜粥

功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;

鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;

加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。