健康減肥

三大減肥偏方 輕松瘦身食譜

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如、跳舞。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。

紅豆減肥法

原料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

方法:

1、先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然后熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用,至少吃兩個星期。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身,并且適合男女減肥,是一種絕對安全無副作用的減肥方法,趕快試一下吧。

苦瓜拌海帶芽

原料:(1人份)

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

方法:

1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

效果:

促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質奎寧,有利尿活血,消炎退熱,清心明目的功效。通過飲食來達到減重的效果,是一種不錯的減肥方法,一起來看看小編為你推薦的瘦身食譜,希望對你有所幫助!

黃瓜拌蜇絲

原料:嫩黃瓜500克,蜇皮100克,香菜,生姜,鹽,醬油,醋,味精,香油各適量。

方法:

1、將嫩黃瓜洗凈消毒后,切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發,去沙洗凈,切絲后入溫開水中略汆,即撈入冷開水中投涼。香菜洗凈切段,生姜去皮,洗凈切絲。

2、將鹽,醬油,醋,味精,香油同置一碗中,對成調味清汁。

3、將黃瓜絲,海蜇絲分層碼入盤中,上撒香菜段,姜絲,澆上調味清汁,拌勻即可食用。

效果:降壓降脂,美肌健膚,減肥。