健康百科

減肥!吃蘿卜能越吃越瘦?

蘿卜是我們家庭生活中常見的蔬菜,現在的女性朋友都追求苗條,如何讓自己苗條會想盡辦法,但是大家想沒想到就是我們吃的蔬菜,蘿卜也會讓自己的身材變得更加完美呢?下面就讓我們一起了解一下吧!

櫻桃蘿卜含較高的水分,維生素C含量是番茄的3-4倍,還含有較高的維生素B、β-胡蘿卜素、葉酸礦物質元素、芥子油、木質素等多種成分。小巧玲瓏,紅皮白瓤的櫻桃蘿卜,可消食、解毒、利尿,促進腸胃蠕動。此外,櫻桃蘿卜還可以促進消化液的分泌,讓身體更高效地分解和代謝食物,加快新陳代謝,促進脂肪的燃燒。

一、爽口櫻桃蘿卜

爽口櫻桃蘿卜材料:櫻桃蘿卜200克,萵筍100克。調料野山椒100克,鹽20克,水500克,白醋10克。

做法:

1、櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長 5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。

2、鍋內放入水、野山椒、鹽大火燒開,熄火后晾涼,放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時后取出,裝盤即可。

二、糖浸櫻桃蘿卜

糖浸櫻桃蘿卜材料:櫻桃蘿卜,檸檬,白糖,鹽

做法:

1、櫻桃蘿卜洗凈切薄片,并保持蒂端不切斷。

2、檸檬皮撮茸,再將檸檬對半切開,擠出檸檬汁。

3、檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻,加入少量清水,充分攪拌使白糖和鹽溶化。

4、將蘿卜倒入混合液里攪拌

#p#副標題#e#

三、牛肉炒櫻桃蘿卜

牛肉炒櫻桃蘿卜材料:

櫻桃蘿卜2個,牛肉片250克,蒜末適量,鹽適量,生粉適量,料酒適量,生抽適量,老抽適量,生油適量

做法:

1、櫻桃蘿卜去皮洗凈后切片。

2、牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時。

3、鍋內放少量油,燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入牛肉片,稍微翻炒后上碟備用。

4、鍋內放少量油,燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入櫻桃蘿卜。

5、加入適量老抽和清水,蓋上鍋蓋燜至汁快收干。

6、加入牛肉片炒均勻即可。

四、黃豆雞胗櫻桃蘿卜湯

黃豆雞胗櫻桃蘿卜湯材料:黃豆120克、雞胗雞心各一個、櫻桃蘿卜400克、蔥姜少量、鹽3克、雞粉3克。

做法:

1、黃豆用清水泡2個小時。

2、雞胗雞心汆燙取出血水。

3、雞胗雞心、黃豆、蔥姜、足量的清水,如湯煲煮沸,轉文火煲30分鐘。

4、加入櫻桃蘿卜,轉旺火。

5、10分鐘后,調入鹽、雞粉即可。

五、蜜汁櫻桃蘿卜

蜜汁櫻桃蘿卜材料:櫻桃小蘿卜200g,蜂蜜2湯匙,白醋50ml,白砂糖,鹽各1茶匙

做法:

1、將櫻桃小蘿卜洗凈,切去根和葉,改刀切成衰衣蘿卜球。

2、切好的櫻桃小蘿卜用鹽腌制6分鐘左右,將蜂蜜、白醋和白砂糖混合調勻成糖醋蜜汁。

3、將腌好的櫻桃小蘿卜用清水沖洗去鹽份,擠干水分,盛入盤中。

4、最后將糖醋蜜汁澆在櫻桃小蘿卜上,腌制入味即可。

六、櫻桃蘿卜三明治

櫻桃蘿卜三明治材料:原味吐司16片, 奶酪100g, 櫻桃蘿卜6個, 小洋蔥1個, 煙熏火 200g, 雞蛋3枚,牛奶100ml, 鹽1/2茶匙, 白胡椒粉1/3茶匙

做法:

1、將奶酪攆碎、櫻桃蘿卜片、小洋蔥圈和煙熏火腿丁放入碗中混合均勻。

2、雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻。

3、取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盤,將餡料分別放在吐司上,再將余下的吐司沾上蛋液、放上餡料。

4、將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘,即可。