6大減肥熱湯 輕松享瘦還可保暖

目錄：

第一章：六款減肥熱湯熱茶

第二章：6個強效減肥良方

第三章：10個排毒減肥食品

編者按：我們一直都在找尋減肥方法，很多人試了很多辦法都沒有成功，我想這給她們的信心帶去了太多的打擊。今天小編給大家推薦的減肥方法可以重新找回大家的自信哦，而且是非常健康營養的飲食減肥法，快來看看有哪些食物我們吃了減肥效果好吧。

六款減肥熱湯熱茶

熱湯為什么讓你瘦？

首先，當然是熱湯的溫度，幫助增加體內循環，提升代謝;其次，多喝一碗熱湯增加飽足感，食量就會減少;再次，只要均衡攝取營養，而非抑制食欲，無痛苦也能健康瘦！

栗子核桃蓮藕湯

材料（5人份）：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒。

做法：

1.先將所有的材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;

2.在鍋中放入八分滿的水，放入陳皮，待水煮滾后，再放入所有材料，

3.以大火煮約20分鐘后，再轉為小火，繼續煮約1小時完成。

此款湯貴在精致，而且可以煲好和姐妹們一起喝。其含有熱量371卡，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。具有補血補氣催代謝、更美顏效果。

脆柿子雞湯

材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc。

做法：

1.將柿子洗干凈，用刀子切成片狀，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成了（為省時間也可以不用刻了）;

2.將雞腿切塊，用水川燙過血水;

3.將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗以及米酒加入鍋中，放入電鍋燉煮。

4.待電鍋跳起后，加入鹽以及少許九層塔調味即可，美味的柿子雞湯就完成啦！

這道料理的膳食纖維很高，不溶性膳食纖維高達37。75g呢，水溶性膳食纖維也有12。65g喔！而且柿子營養相當豐富，尤其是富含β胡蘿卜素，維生素A，C以及鉀，磷，鐵等礦物質。

桔荷瘦身茶

材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。

做法：將所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分鐘，去渣飲汁，溫服。

功效：強健脾臟、化體脂、降脂減肥。

美顏排毒茶

材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。

做法：將桂花與綠茶置于杯內，以熱開水沖泡。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

效果：去脂輕身、整腸健胃，還可以排毒、去除口臭。

最后溫馨提示一下，喝湯和喝茶都要注意科學的時間控制哦！

皇宮菜肉絲湯

材料：皇宮菜50克 肉絲10克 姜2片　水1.5杯。

調味料：太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數滴。

做法：

1.姜洗凈，切絲。皇宮菜洗凈，切段。肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌;

2.水燒開，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調味。

皇宮菜又叫天葵，是一種可口的綠色蔬菜。這款湯這樣搭配具有驅寒、通便、解毒效果。

沒空煮湯時不妨制幾款甘甜的茶喝。

神女草消脂茶

材料：神女草15克、根葉12克

做法：將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。

功效：去脂。調節人體脂肪合成，預防高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病變。號稱口碑最好的減肥產品。

6個強效減肥良方

蜂蜜排毒減肥

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。

采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

番茄瘦身法

番茄又叫西紅柿，一個蕃茄約 200 克，只有 30 卡路里，相即是約八分一碗白飯的熱量。可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。晚餐只吃西紅柿，其余正餐可照常進食，但當然以油膩、低熱量的食物為主。

盡量持續進行一星期哦，不過一個月只可進行一次。 另外，調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，以更好地配合番茄瘦身法。這樣可減去約 2-5 公斤。

空腹吃干棗

棗子是一種常見的食品，它的作用很大，能通便并且養顏。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。特別是早上吃干棗好處特別多，雖然早晨的時間看起來很短暫，但是只要我們利用得好，完全能作為減肥大計的最好開端！

對于女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。持續了一個月，至少瘦2斤！

荷葉瘦身法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

接吻也能瘦

加速心跳怎能不瘦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！而且，一個吻相當于30大卡的熱量，也就是說你在消耗熱量。消耗能量就會減少你體內的能量，在某種程度上會降低你質量。當然，不是要求一個月都因為想減肥而親吻愛人，吻是應該在情到濃時才發生的，這里只是提倡大家適時對愛人表達自己的感覺，這樣也會令自己的心情舒暢，說不定還會增強與愛人生活的甜蜜程度哦！

飯后刷牙瘦身

管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，一般人都會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。而且，刷牙既能保護牙齒，也可以活動到臉側肌肉哦！

一個月能把以上六種偏方都試試，相信加起來絕對會瘦到不少于15斤哦！所以MM們大可根據這些方法行動起來，而不必再在健身房揮汗如雨、或者餓到“奄奄一息”啦！踏入2012的你，將會甩掉肥肉一身輕松！

10個排毒減肥食品

top1 芥菜

含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。能夠促進腸胃蠕動，通利消化道，同時可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。

此外，豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝，保護肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。

top2 牛蒡

牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營養素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80-100倍，很容易產生飽腹感，是節食減肥者理想的減肥食品。

top3 豌豆

豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。

top4 番茄

番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，并有助于脂肪的燃燒。

top5 冬瓜

冬瓜能夠幫助令身體消耗多余的脂肪的醇素發揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多余的水分隨尿液排出體外。

top6 海帶

海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。

top7 豆腐

豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。

top8 金針菇

金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態，有利于脂肪在體內完全消耗，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。

top9 玉米

玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調節糖類和脂肪類的代謝，改善血液循環，具有非常好的減肥功效。

top10 三文魚

如果體內缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助于調節體內水的平衡，從而加快形成的新的速度。

總結：看完以上這些食譜，你是不是已經按耐不住啦，那么就不要猶豫了，趕快試試小編推薦的這些減肥食譜吧，不僅可以讓你輕松減肥，而且還能保暖身體，強健體魄哦。（作者：晨馨，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）