健康食譜

急速減肥食譜 圣誕前5天緊急減肥法

目錄:

第一章:急速減肥食譜 圣誕前5天緊急減肥法

第二章:3天減7斤 排酸減肥食譜

第三章:五款最“搜腸刮肚”的減肥食譜

急速減肥食譜 圣誕前5天緊急減肥法

相信你已經有看中的衣服了,但卻因為身上多余的脂肪,怕自己穿的不夠漂亮,猶豫買還是不買!不要再煩惱了,看中喜歡的衣服就買回來吧,打扮的漂漂亮亮去約會,這個圣誕節是屬于你們兩個人的。

急速減肥食譜第一天

早餐:半個燒餅夾里脊

上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操

午餐:半碗小米稀飯,一個燒餅

晚餐:半份西紅柿炒蛋半個饅頭

晚上:散步半小時

急速減肥食譜第二天

早上:起來一杯白開水,瑜伽半小時,快走10分鐘,呼啦圈1500個,一杯淡鹽水

早餐:一個水煮蛋,一個西紅柿市

上午:換腿跳半小時,一壺茶

午餐:一個燒餅

晚餐:一個燒餅,一壺茶

急速減肥食譜第三天

早上:一杯淡鹽水,一杯白開水,運動半小時

早餐:一個饅頭

午餐:一個饅頭

晚餐:一碗手搟面

晚上:散步一小時,轉呼啦圈4000個

急速減肥食譜第四天

早上:一杯淡鹽水

早餐:一個燒餅,一個煎蛋,一片火腿

午餐:和早餐一樣

晚餐:一個包子

晚上:散步3小時,瑜伽45分鐘

急速減肥食譜第五天

早上:一杯蜂蜜醋水

早餐:2片饅頭片,一個桃子

午餐:半份蛋炒飯

晚餐:一小碗米飯,一點魚肉,一點西紅柿炒蛋

飯后:一杯蜂蜜醋水

晚上:跑步+快走+健身1個小時

3天減7斤 排酸減肥食譜

減肥不光是少吃就可以,清理好身體垃圾學會排酸,有個健康的體質,減肥會事半功倍。瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧,一個人所吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識。

要減肥,需要先“排酸”。

酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物,不能馬上排除,這些廢物堆積在體內,四肢重!排泄濁!口舌黏!渾身膩!這就是中醫認為的“痰”,代謝過程不暢通而產生的廢物,身體就像個廢舊的垃圾場,形成了難減的易胖不易瘦的體質。而且酸性體質的人一般脾氣暴躁、學習、工作精力不集中,容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以,清理好身體垃圾學會排酸,有個健康的體質,減肥會事半功倍。

瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧,一個人所吃的食物不僅影響他的身體,同時也影響他的心靈和意識。一個處于聰靈狀態的人,需要多吃新鮮,有營養,易消化的谷物,牛奶,水果,蔬菜等。

推薦自然、健康三天排酸食譜:

第一天食譜

早:全麥吐司一片+蘋果一個

午:米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐:橘子一個

晚:米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳

第二天食譜

早:麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午:銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜

加餐:香蕉一個

晚:紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

第三天食譜

早:小饅頭一個+獼猴桃兩個

午:雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

加餐:低脂牛奶一杯

晚:紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜

弱堿性的體質,才能保持健康的體魄,而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡,不必刻意節食,還對身體有益,甚至連皮膚也變得好起來。想試試嗎?

五款最“搜腸刮肚”的減肥食譜

刮腸食物一、海帶

排毒原理:海帶中的碘化物被人體吸收之后,能加速病變物和炎癥滲出物的排出,有降血壓、防止動脈硬化,促進有害物質排泄的作用。

推薦食方:

1、綠豆海帶粥——祛脂減肥:綠豆100克,海帶100克,粳米100克。

【制法】將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,加入海帶絲。可分2次吃,每天1劑。

2、海帶草決明湯——祛脂降壓:海帶50克,草決明15克

【制法】水煎煮,喝湯吃海帶。每天1劑

刮腸食物二、黑木耳

排毒原理:木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外。

推薦食方:木耳炒西芹

1、鮮木耳、紅椒洗凈切條,嫩西芹去皮切條,蒜拍爛。

2、燒鍋加水,待水開時,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。

3、另燒鍋下油,放入蒜泥和紅椒條煸鍋,加入鮮木耳條、西芹條,調入鹽、味精和白糖,用中火炒透入味,下濕淀粉勾芡,翻炒幾次即可入碟。

刮腸食物三、黃瓜

排毒原理:具有明顯的清熱解毒功效,黃瓜所含的黃瓜酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝,排出毒素。 胖人需要減肥者,請在每日3餐時把黃瓜當菜食用

推薦食方:

早:黃瓜一根,雞蛋一個;中午:黃瓜一根,雞蛋一個;晚:黃瓜一根

也可平時適量的吃點新鮮的生黃瓜。堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果

刮腸食物四、綠豆(或綠豆芽)

排毒原理:是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥,常食綠豆能幫助排除體內毒素,促進肌體的正常代謝,綠豆湯是排毒養顏的佳品,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏效果更好。

推薦食方:綠豆芽炒鱔絲

原料: 綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜

調料 :鹽、味精、色拉油、淀粉

做法 :

1、鱔魚洗凈,用沸水焯一下,撈起后切成絲,紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。

2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下,撈起后待用。

3、鍋內放少許油,下入姜絲炒香,放入全部原料翻炒,調味后,勾薄芡,即可。

吃得不消化會讓胃和肚子很難受,下列這些食物有助于你排出體內毒素,促進消化系統的機能,讓減肥更具健康性!

刮腸食物五、芹菜

排毒原理:芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物,經常使用可以刺激身體排毒。

推薦食方: 芹菜汁

芹菜味道清香,可以增強人的食欲。清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。

在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。尤其適合于維生素缺乏者飲用。

結語:這套急速瘦身法適用于所有需要減肥的帥哥美女們,為了在她(他)面前保持一個完美的形象,大家快試試吧~