誘發代謝癥候群的殺手

誘因之1：胰島素抵抗的影響

肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病甚至癌癥，這些疾病卻有著一個共同的致病根源——“胰島素抵抗”。代謝綜合征因此又稱胰島素抵抗綜合征。如果把胰島素抵抗比作大樹的根系，上述的多種疾病則是它吸收不同“肥料”培育出來的各類果實罷了。

肥胖vs代謝癥候群

男性發胖比女性更加危險！男性肥胖者，四肢多勻稱，可肚子像個游泳圈，貌似身懷六甲的孕婦。常用“蘋果型”身材來比喻。女性肥胖則是全身型的，像個“大鴨梨”！正是因為看似可愛的蘋果身材，帶給男性的高出女性數倍的心血管疾病危機。因為它更容易導致胰島素抵抗。有了胰島素抵抗這張VIP卡，任何時髦的文明病俱樂部都會爭相邀請您加盟。

脂肪肝vs代謝癥候群

脂肪肝本來就是營養不均衡造成的，它已處在能量危機之中， 原來就沒有足夠的能量和蛋白去制造“ 貨車” ， 用來拉走堆在肝里的脂肪垃圾，急需各種營養素來恢復肝的正常工作。此時節食正是切斷給它的后援，加上大量消耗身體能量，只會加重肝臟的能量危機，促使普通的脂肪肝往肝硬化方向進軍。最適宜的減肥速度，應當是半年減輕體重的10%，或每月減4～5斤。

糖尿病、高血壓、冠心病vs代謝癥候群

他們都是難兄難弟。這些要命的病，都是自己精心培養出來的。從年輕時起就不懂養生，任意糟蹋自己的身體，身體于是用發福來發出警告，但還得不到主人的關注，被逼無奈，只好警報逐步升級，身體需要的是均衡的營養和生活方式的改變，可人們卻只把目光盯在那些化驗指標上，用盡各種降糖、降壓、降脂的藥物，為的是指標正常。這樣的措施對改善引起問題的整體環境沒起多少作用，有時甚至雪上加霜，加重肝腎解毒的負擔。

人們在關注化驗指標的同時，都忽略了引起這些疾病的根本——胰島素抵抗。由于那些治標不治本的措施，血管最終不可逆轉地硬化了，阻塞了；冠心病、心梗種種瞬間可以奪走生命的疾病還是勢不可當發生了。

癌癥vs代謝癥候群

癌癥，已經不是罕見的病了，在人們把注意力集中在這些外來物上時，體內的危機卻毫不知情。更多的報告顯示，癌癥患者是典型的酸性體質，有些患者血液pH值只有7.0。胰島素功能僅為原有30%～40%。我們要戰勝癌癥，是該把目光盯在那些致命的癌細胞上呢？還是應該改變孕育它們的身體內環境呢？

誘因之2：心理壓力大

一個人的心理狀況，會影響他的生理狀況，這點，不難理解，也得到了很多醫學研究的證明。負面情緒不斷影響著男性的生活和健康，情緒直接可以影響體內各激素的功能狀況，長期的壓抑、抑郁會造成代謝紊亂，體質變酸。

比如一個人如果擁有嚴重的精神壓力，會引發像高血壓、糖尿病、冠心病等代謝癥候群癥狀如期而至。

而一項針對代謝癥候群患者的心理調查也證明了這點：89%的人半年內感到了煩躁、郁悶、無助等不良心理感受。

別做壞心情的奴隸

要命的是，人們很少知道如何發泄壓力。跟周圍同事、朋友說吧，怕被別人看低，更怕被別人抓住自己的弱點加以利用；去看心理醫生吧，卻怕從此背負上“心理有問題”的名號，羞于見人。

思來想去，還是喝悶酒、抽悶煙來得順手。如果再配合中年男人的懶于運動、暴飲暴食、偏愛肉類等不良生活習慣，代謝癥候群出現，簡直就是理所應當。

給你一個好心情

其實，男人的情緒化是正常的，因為男人受到睪固酮的變化，性格也會變得陰晴不定。現在的問題是，我們如何克服這種不良的心理暗示，擁有一份燦爛的心情呢？

只要你掌握“吃得好、睡得好、運動好”等三大原則，穩定自己的情緒。

運動的好處實在太多了，一言難盡。例如它可以幫助你疏解內心的壓力，還可以增加身體肌肉量、甩掉肥肉、避免疾病上身，最重要的是可以讓你不會為同事一句無意的玩笑話而抓狂。

工作繁忙且睡眠不足的人，每天早晨多給自己靜思十分鐘，不要一下床就匆忙展開一天生活。而且上班間隙，最好能每天固定在同一時間小憩，且不要超過半小時。

此外，不妨嘗試服用一下綜合維他命，在戒煙戒酒的基礎上，飲食盡量定時定量，以保持適當體重。

慢慢地，你會發現，自己全身充滿了活力！趕快試試吧！