盤點哺乳期“不能吃”的食物
產婦飲食上要遵循不挑食、不厭食,粗細糧搭著吃的原則,才能更全面的吸收營養。媽媽只有營養到位了,才可以為寶寶提供營養又健康的母乳。這對於寶寶的發育是大有益處的,能夠增強寶寶的免疫力和抵抗力。
哺乳期要吃的全面,不過,有些東西卻是堅決不能吃的。哺乳期的飲食禁忌,你知道多少呢?一起來瞭解瞭解。
1、忌辛辣、忌刺激性食物
哺乳期的媽媽要儘量避免進食辛辣及刺激性的食物,例如辣椒、胡椒、酒類等。刺激性的食物容易通過母乳被寶寶所吸收,不利於寶寶的健康成長。
2、醃制的鹹菜、鹹魚
哺乳期的媽媽可以適量進食食鹽,但是要避免過鹹的醃制食物,例如鹹魚、鹹菜等。媽媽攝入太多鹽分,造成腎臟的負擔加重,不利於腎臟的健康。
3、高脂、油炸的食物
哺乳期的媽媽消化功能較弱,高脂、油炸型的食物不容易被消化。況且,油炸食品在油炸的過程中已經失去了大量的營養成分,對於哺乳期的媽媽來說,沒多少營養,還有害健康。
4、人參、韭菜等食物
哺乳期的媽媽想要給給寶寶提供更多的母乳,應該避免食用人參和韭菜等食物,因為這些食物都會抑制母乳的分泌,造成母乳供給不足。
5、剩飯剩菜
哺乳期的媽媽不宜吃過夜的剩飯剩菜,這些食物容易損傷脾胃,影響消化,引發腹瀉。中醫上的熱行寒滯,講的就是這個道理,過夜的剩飯就屬於生冷食物。
Tips:催乳首選水果—木瓜
木瓜不僅有很好的下奶功效,而且美容養顏,哺乳期的媽媽可以適量食用木瓜進行通乳。