適合上班族的小運動 給身體健康加分

導讀：緊張的工作，使上班族常常感覺十分疲憊。其實，緩解壓力，強身健體不一定專門跑去健身房，四季養生網小編告訴大家，可以忙裡偷閒做做一些小小的動作，比如眨眨眼睛，攪動舌根，伸伸腳趾，對身體內各個器官起到了不同程度的鍛煉，有益於身心。

伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。儘量伸出舌頭然後縮回，反復做10~20次，能利用五臟養顏面。

蛇吐芯：把舌體伸出後向左右來回擺動10~20次，動作有點像蛇吐芯子。

攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10~20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

腳趾運動能健胃。人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

腳趾抓地：採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

扳扳腳趾：趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對於消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

當然啦，這些微運動，一定要持之以恆，才能達到一定效果。